Jeżeli budżet na to pozwala, można się pokusić o bcaa (xtra, xplode, tst). W jakim celu chcesz zastosować tse? Nie za dużo tego białka? Rozpisz b/t/w/kcal diety.
[...] przeznaczony dla takich jak choćby ja - łatwo łapie tłuszczyk.. taki gainer podchodzi pod bulka, ma szybko wchłanialne białko co jest ekstra na po treningu no i oczywiście dużo witamin odpisz mi na maila lepiej a nie kłóćmy się Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
nie najpierw spada woda(duzo cm leci)pozniej tluszcz(mniej cm) ,ladowanie rub z glowa ,2g bialka na kg wagi ciala ,do 60g tluszczu i mustwo wegli :kasze,ryz,ziemniaki,owoce z umiarem,warzywa,cos ze slodzyczy (nie za wiele) ,pamietaj w ladowanie wruci woda(cm do gory )
Dzięki za odpowiedzi, mam dodatkowe pytania. @Amentoris > Ile chcesz zapłacić i za jaką ilość? Jaka to ma być frakcja? Wpc? Co do ilości to mogą być największe wiadra ;) - mogę kupić nawet hurtowo, chodzi o cenę za 100 gram / smak. Jeśli mógłbym mieć coś w przybliżeniu równie dobrego do whey optimum, a tansze to bym to wzial, bo po co [...]
[...] surówka b/t/w = 34,1/4,4/69,3 kcl=439 5. Kolacja Ser twarogowy półtłusty 150g pomidor szczypiorek i troche cebulki b/t/w = 28,05/7,05/5,25 kcl=201 ----------------------------------------- Razem b/t/w/kcl = 142/75/255 kcl=2588 i tu mam problem brakuje mi białka z 30g , tłłuszczu 15g i z 10g ww ,ale za to mam już za dużo kcl. Pomożesz ? Prosze ;)
mało białka, ale skoro nie musisz dużo uzupełniać, to dobrze w DT: rano mono 5 g, przed lub po tren. cp (sugerowałbym przed) w DNT: rano mono 5 g, ew. porcja cp w okolicach treningu białko w zależności od braków dietetycznych (dobre na noc ze względu na wolnowchłanialną kazeinę) aminy 20 ml przed tren. (jakąś godzinkę, półtorej) i kolejne 20-30 ml [...]
bierzesz 3x xpanda po 15g?? to troche DUZO. gluta i aminki- tyle razy sie bierze mniej wiecej. mega mass... musisz miec spore braki w diecie skoro lykasz dziennie 360g gainera heh. pewnie w ogole diety nie masz nawet . 2 male lyzeczki bialka? takie do herbaty? tzn hmm 5 gram? rozpisz bardziej to dawkowanie. Zmieniony przez - raposo w dniu [...]
[...] w trakcie treningu natomiast ejzlei chodzi o białko to najlepiej spozyć zaraz po przygotowaniu Ćwiczenie bez odzywek ... jak najbardizej czmeu nie ale o rezultaty jest dużo gorzej wsyztko zależy od tego co jesz jeżłei przykładasz sie tylko do treningu no to cięzko będzie o rezultaty porządne sukcesy to przedewsyzztkim 1)dieta 2)regeneracja [...]
[...] czytanie Waszych Prac. i po naradzie z Kamilem zdecydowaliśmy że Wygrywa Praca w której wkład pracy jest bardzo duży WYGRYWA : remik664 Miał 1 błąd, ale włożył w to dużo pracy za co dziękujemy JEGO PRACA : http://www.youtube.com/watch?v=25x1loeZp9g Hi Tec Nutrition jest Niemiecką firmą, na Polskim rynku funkcjonuje od 1996 , był w [...]
Dokladnie, jesli trenuje sie tylko dla siebie to wpc jest wystarczajace... Nie ma sensu stosowania innego bialka bez wzgledu na pore... 3 razy bialko z prochu? Bardzo duzo...
[...] się do podpowiadania, a sam nic nie wiesz. Nie, nie musisz przestrzegać tych 3-godzinnych przerw między posiłkami. Nerkom nic się nie stanie, staraj się jeść codziennie dużo warzyw, to odkwasza. Białka syp tyle, ile potrzebujesz, ile masz w zapotrzebowaniu, a nie że sypiesz jak żwir do betoniarki. Masz przecież chyba w tym zakupionym białku [...]
ok, w takim razie wyjaśniam: Zrelizowany procent dziennego zapotrzebowania na kalorie, białko i węglowodany został przekroczony o 13% dla białka, 74% (!!) dla węglowodanów, a ogolnie dla kalorii o 22%. Co o tym sadzicie? Za dużo jem? Zamierzam niedlugo zaczac brac bialko, a tu cos takiego :-/
w 10 litrach to jest 350g ja np potrzebuje 150g czyli to ponad 2 razy więcej 2litry to ja moge na raz wypić moze 70 g białka nie wydaje sie dużą ilością ale nie zapycha na pół dnia. Ja mam problem ze zjedzeniem takiej ilości jedzenia zeby zrobic te 150g a litr mleka dziennie bardzo mi ułatwia i jest nieodczuwalny. Po 2 nie pisałem że jest to [...]
"duzo jajek wp*****lac i takie tam" a wiesz ile jajek musialbys zjesc aby dostarczyc potrzbna ilosc bialka ? Nie moralizuje tylko czesto spotykam sie zludzmi ktorzy mysla ze od malutkiej tabletki sie rosnie.
